3 ejercicios “milagro” para tener un vientre plano

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tonifica tu vientre con ejercicios sencillos

Si estás en plena operación bikini luchando contra los kilos de más y los volúmenes no deseados para lucir un cuerpo 10. Estos ejercicios para borrar tu barriga te vendrán muy bien!!

Son fáciles de hacer y puedes prácticarlos en tu casa.

Ejercicio 1

  • De pie, separa las piernas y dobla ligeramente las rodillas.
  • Toma aire por la nariz e inclina con suavidad tu cabeza hacia delante al coger aire.
  • Al mismo tiempo, flexiona tu columna en unarco hacia delante desde el cráneo hasta la pelvis.
  • Manten los abdominales apretados y repite el movimiento 10 veces.
  • Manten los hombros relajados con los brazos sueltos.

Ejercicio 2

  • Tumbada bocaarriba, flexiona y eleva la spiernas con las rodillas paralelas entre sí. También puedes apoyar los pies así levantados en una silla.
  • Contrae el abdomen y levanta los brazos con las palmas de la mano hacia arriba.
  • Haz este movimeinto 10 veces, apretando abdomen, glúteos y caderas.

Ejercicio 3

  • Túmbate boca arriba, apoya los pies en el suelo con las rodillas flexionadas.
  • Eleva el tronco lentamente apretando el abdomen.
  • Levanta a la vez los brazos estirados y llévalos a la altura de las rodillas,
  • Manten la zona lumbar siempre en el suelo.
  • Para no regargar el cuello, flexiona ligreamente la cabeza hacia tu escote.
  • Repite la rutina 10 veces.

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