Alimentos clave para tener un Cuerpo 10

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alimentos que no engordan

Si acumulas fácilmente kilos,  o cuando estás estresada la comida es tu peor enemigo, o todo lo que te llevas a la boca parece que se acumula en tu barriga o caderas,…

Te propongo que no des todo por perdido y te animes a añadir en tu dieta alimentos que llenan pero no engordan y además ciertos alimentos que ayudan a quemar grasa.

Alimentos que llenan pero no engordan

  • En este grupo están las verduras y las frutas. Apenas tienen calorías y además contienen mucha agua, vitaminas, etc.
  • Así que llena tu nevera de frutas y verduras para tomar entre horas.
  • Así que si no quieres reprimirte toma melón, fresas, manzanas naranjas, mango, cerezas, kiwi, melocotones, etc. o tomates, brécol, judías verdes,. setas, calabaza,…
  • Otras opciones son las barritas saciantes bajas en calorías y las tortitas de arroz o maíz. Por ejemplo SpecialK y Bicentury tienen una gran variedad de estos productos, pero cuidado con la scantidades!!!

Alimentos que ayudan a quemar grasas

  • Los cítricos según diversos estudios tienen un efecto quema grasas, así que cada día trata de tomar al menos una pieza de estas frutas como pomelo, naranja, limón, mandarina.
  • El kiwi es también una fruta quemadora de grasa.
  • Los lacteos siempre que sean desnatados te ayudarán a perder grasa gracias al calcio que aportan. Siempre desnatados!!!!
  • La fibra de frutas y verduras tiene también este beneficio, así que mejor tómalos enteros para que aporte toda su fibra, y es que en zumos o licuados, se perde esa fibra.

Foto: salood

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