Cena baja en calorías

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Adelgazar sin pasar hambre

Se considera como cena baja en calorías aquella que no sobrepasa las 350 calorías, y es ideal para los días en que nos hemos “excedido” a mediodía. Muchas veces tendemos a suprimir la cena cuando hemos comido demasiado, pero si bien por hacerlo un día que realmente no nos cabe más no va a pasar nada, hacer eso a menudo es una mala idea.

Tampoco es una cena baja en calorías un par de piezas de fruta, no olvides que la cena debe suponer alrededor del 20% de las calorías diarias. Hace poco hablamos de las características de una cena ligera, y si quieres adelgazar esa es la mejor opción: cenas bajas en calorías y en grasas.

¿Quieres ver algunos ejemplos?

  • Acelgas con patatas y huevo cocido + 1 kiwi
  • Ensalada con gambas, piña, endibia, nueces y lechuga + granizado de naranja
  • Sopa fría de tomate y pimiento + brochetas de champiñones y pavo + 1 rodaja de sandía
  • Ensalada de canónigos, zanahoria, pavo, queso fresco, piña y maíz + 1 yogur desnatado
  • Filete de merluza con salsa de limón + verduritas a la brasa + 1 melocotón
  • Pimientos con atún y mejillones + fresas con yogur natural
  • Alcachofas con almejas + macedoniaSepia a la plancha con tostada y queso fresco + 1 pera
  • Brocheta de tomate, queso y anchoas + tortilla francesa de un huevo + 1 mandarina
  • Arroz con verduritas + 1 yogur desnatado
  • Gazpacho de melón + pechuga de pollo con salsa de manzana + 2 ciruelas
  • Ensalada de bacalao + queso fresco con membrillo
  • Crema de zanahoria + conejo al horno + 1 polo
  • Ensalada de cogollos, palmito, espárrago, queso fresco ligero y tomate + 4 sardinas de lata + 1 mango
  • Sandwich vegetal + manzana asada
  • Pasta integral con zanahorias y pavo + 1 aguacate

Vía: Salood

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