Cenas de verano: frescas y saludables

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Mango primavera 2010

Este verano apuesta por las cenas ligeras y saludables! Cuando pensamos en hacernos una cena sana en verano solemos lanzarnos de cabeza a las ensaladas. Y es que, con el calor, es nuestro propio cuerpo el que no tolera nada que no sea fresquito, ligero y rico en agua.

Pero como no solo de ensaladas vive el hombre, y ante el temor de que te desmotives y acabes pidiendo una pizza barbacoa, me he decidido a recopilar  25 cenas de verano sanas, ricas y con las calorías justas. ¿Necesitas bajar peso? ¿Crees que vas a desmayarte con tanto calor? ¿Tienes un  hambre voraz cuando llegas a casa de noche? ¡Sea cual sea tu caso, tengo ideas para ti!

Cenas muy light

Si estás a dieta, precisas de cenas hipocalóricas. Aquí te van algunas opciones muy veraniegas:

Cena 1:

  • Ensalada de lechuga, zanahoria y aguacate con 2 lonchas de pavo
  • Yogur desnatado

Cena 2:

  • Crema fría de espinacas
  • Un filete de pechuga de pollo a la plancha con tomate
  • Sorbete de limón

Cena 3:

  • Conejo a la plancha con manzana
  • 2 rodajas de piña fresca

Cena 4:

  • Crema fría de calabaza
  • Gambas a la plancha con arroz
  • Dos tajadas de sandía

Cena 5:

  • Ensalada de salmón, anchoas, queso fresco y cogollos
  • Fresas en zumo de naranja

Cenas rápidas

Ideales para no perder tiempo en esas noches llenas de planes.

Mango primavera 2010

Cena 6:

  • Ensalada de tomate con queso mozzarella
  • Sandwich de pavo
  • 1 kiwi

Cena 7:

  • Melón con jamón
  • Sardinas en lata
  • Batido de yogur con fresas

Cena 8:

  • Ensalada de berros con piña
  • Langostinos a la plancha
  • Queso fresco con mermelada ligera

Cena 9:

  • Ensalada de pasta con lechuga, tomate y atún
  • Cerezas

Cena 10:

  • Trucha a la plancha con verduritas
  • Licuado de naranja y fresas

Cenas extrarrefrescantes

Para los días en los que intuyes que el calor no te dejará ni dormir.

Mango primavera 2010

Cena 11:

  • Gazpacho
  • Sardinas asadas
  • 1 mango

Cena 12:

  • Piña rellena de zanahorias, taquitos de pavo y queso.
  • Lomo a la naranja
  • Macedonia

Cena 13:

  • Ensalada de pepino
  • Sandwich vegetal con huevo
  • Bola de helado ligero

Cena 14:

  • Licuado de tomate y apio
  • Pimientos rellenos de ensaladilla
  • Tarta de queso fresco

Cena 15:

  • Ensalada mixta de lechuga y tomate
  • Carpaccio de ternera
  • Licuado de nísperos, cerezas y limón

Cenas energéticas

Si vas a salir a disfrutar de las noches templadas, conviene que te inyectes vitalidad a través de una cena revigorizante.

Mango primavera 2010

Cena 16:

  • Crema fría con acelgas, patata y puerro
  • Filete de pavo a la plancha con zanahorias
  • Dos kiwis

Cena 17:

  • Brocheta de pollo, piña, manzana y pimientos
  • 1 petit suisse

Cena 18:

  • Ensalada verde con nueces y taquitos de queso
  • Sushi
  • 1 plátano

Cena 19:

  • Crema fría de champiñones
  • Macarrones con atún y huevo cocido
  • Una naranja

Cena 20:

  • Ensalada de algas con zanahoria, soja y queso fresco
  • Pescadito frito
  • 2 melocotones

Cenas saciantes

¿Has llegado a casa con un hambre canina? No temas, con estas cenas te quedarás satisfecha sin sobrepasarte con las calorías.

Mango primavera 2010

Cena 21

  • Espárragos
  • Revuelto de setas con un huevo
  • 1 tostada integral
  • 1 yogur desnatado

Cena 22

  • Ensalada con hojas de espinacas, tomate, atún, maíz y queso fresco
  • 1 batido de pera
  • 1 mandarina

Cena 23

  • Crema fría de remolacha
  • Tortilla francesa con jamón york
  • Muesli con yogur desnatado

Cena 24

  • Spaguettis negros con sepia
  • Yogur desnatado
  • Un puñado de uvas

Cena 25

  • Ensalada de lombarda con tomate y zanahorias
  • Sardinas a la plancha
  • 1 manzana

¿Cómo cenas tú en verano?

Vía: Salood

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