Cenas ligeras
¿En que consiste una cena ligera? Se trata de una cena poco calórica orientada a perder peso y a llevar una dieta saludable, que prioriza el consumo de alimentos vegetales -aunque sin olvidar las proteínas- y que limita los alimentos ricos en grasas.
Aún así, no debes olvidar que hay una distancia considerable entre no cenar -o tomar solo fruta- y hacer una cena ligera. Y es que la última comida del día debe aportarnos alrededor del 20% de las calorías diarias totales, porque al fin y al cabo, si cenamos demasiado poco, al día siguiente acabaremos desayunando o comiendo sin control alguno en las raciones.
¿Sigues sin tener claro cómo elaborar una cena ligera? ¡No te preocupes! Te dejo aquí 25 menús ideales para tomar de noche.
- Crema de puerros + revuelto de champiñones + 1 kiwi
- Ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, dados de pavo, queso fresco y piña) + 1 yogur
- 1 lomo de salmón al horno con patatas cocidas + macedonia
- Verduritas asadas + pechuga de pollo a la plancha + 1 mandarina
- Arroz tres delicias + fresas con yogur natural
- Espinacas cocidas + conejo con almendras + 1 manzana
- Brocheta de rape y gambas con unas hojas de lechuga + 1 pera
- Mousse de tomate y calabacín + 1 tortilla francesa + 1 yogur
- Bocadillo vegetal + manzana asada
- Ensalada de tomate y mozzarella + gambas a la plancha + 2 ciruelas
- Brécol con patata y huevo cocido + compota de pera
- Sepia con guisantes + batido de yogur con plátano y naranja
- Pasta con verduras + membrillo con queso fresco
- Caldo gallego + rollitos de jamón cocido y espárragos + yogur con muesli
- Brocheta de verduras + merluza al vapor + uvas
- Menestra de verduras + pollo al limón + 1 melocotón
- Ensalada de manzana, mango y aguacate + bol de cereales con leche
- Lenguado con pimientos + crema de kiwi
- Melón con jamón + sardinas a la plancha + 1 plátano
- Ensalada de pollo, nueces y manzana + requesón
- Spaguetti con gambas y puerros + brocheta de frutas
- Bacalao a la portuguesa + 1 rodaja de sandía
- Ensalada del mar + crepe de manzana
- Acelgas salteadas con ajo + lomo con piña + 1 infusión
- Cuscús salteado con verduritas y frutos secos + 1 rodaja de piña
¿Cómo suelen ser tus cenas?