Cenas ligeras

1 Comentario

Cenas ligeras

¿En que consiste una cena ligera? Se trata de una cena poco calórica orientada a perder peso y a llevar una dieta saludable, que prioriza el consumo de alimentos vegetales -aunque sin olvidar las proteínas- y que limita los alimentos ricos en grasas.

Aún así, no debes olvidar que hay una distancia considerable entre no cenar -o tomar solo fruta- y hacer una cena ligera. Y es que la última comida del día debe aportarnos alrededor del 20% de las calorías diarias totales, porque al fin y al cabo, si cenamos demasiado poco, al día siguiente acabaremos desayunando o comiendo sin control alguno en las raciones.

¿Sigues sin tener claro cómo elaborar una cena ligera? ¡No te preocupes! Te dejo aquí 25 menús ideales para tomar de noche.

  1. Crema de puerros + revuelto de champiñones + 1 kiwi
  2. Ensalada completa (lechuga, tomate, zanahoria, dados de pavo, queso fresco y piña) + 1 yogur
  3. 1 lomo de salmón al horno con patatas cocidas + macedonia
  4. Verduritas asadas + pechuga de pollo a la plancha + 1 mandarina
  5. Arroz tres delicias + fresas con yogur natural
  6. Espinacas cocidas + conejo con almendras + 1 manzana
  7. Brocheta de rape y gambas con unas hojas de lechuga + 1 pera
  8. Mousse de tomate y calabacín + 1 tortilla francesa + 1 yogur
  9. Bocadillo vegetal + manzana asada
  10. Ensalada de tomate y mozzarella + gambas a la plancha + 2 ciruelas
  11. Brécol con patata y huevo cocido + compota de pera
  12. Sepia con guisantes + batido de yogur con plátano y naranja
  13. Pasta con verduras + membrillo con queso fresco
  14. Caldo gallego + rollitos de jamón cocido y espárragos + yogur con muesli
  15. Brocheta de verduras + merluza al vapor + uvas
  16. Menestra de verduras + pollo al limón + 1 melocotón
  17. Ensalada de manzana, mango y aguacate + bol de cereales con leche
  18. Lenguado con pimientos + crema de kiwi
  19. Melón con jamón + sardinas a la plancha + 1 plátano
  20. Ensalada de pollo, nueces y manzana + requesón
  21. Spaguetti con gambas y puerros + brocheta de frutas
  22. Bacalao a la portuguesa + 1 rodaja de sandía
  23. Ensalada del mar + crepe de manzana
  24. Acelgas salteadas con ajo + lomo con piña + 1 infusión
  25. Cuscús salteado con verduritas y frutos secos + 1 rodaja de piña

¿Cómo suelen ser tus cenas?

Déjanos tu opinión

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *