Desayunos sanos

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Mango primavera 2010

En verano, el cuerpo nos pide desayunos refrescantes y energéticos, pero también ligeros. Y es que las altas temperaturas nos quitan el hambre, pero al mismo tiempo nos agotan, por lo que necesitamos alimentos que combatan el cansancio y nos inyecten energía.

La solución pasa por desayunos ricos en agua que entran con facilidad y nos ayudan a mantenernos hidratadas y a luchar contra el calor. Zumos y frutas son especialmente relevantes en los desayunos estivales. Además, resultan poco calóricos, por lo que contribuyen a mantenernos en nuestro peso. Eso sí, hay que conjuntarlos con lácteos e hidratos de carbono para elaborar desayunos equilibrados.

¡Te presento 10 combinaciones perfectas para empezar el día con desayunos nutritivos, pero muy ligeros!

DESAYUNO 1

  • Macedonia
  • 1 vaso de leche fría
  • 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate

DESAYUNO 2

  • 2 rodajas de melón
  • pan integral con queso de untar y mermelada de frutas
  • café con hielo

DESAYUNO 3

  • Zumo de kiwi
  • 1 vaso de leche fría con copos de avena
  • Queso fresco con membrillo

Mango primavera 2010

DESAYUNO 4

  • 2 yogures naturales con muesli
  • 1 zumo de naranja
  • 2 lonchas de pavo

DESAYUNO 5

  • Batido natural con leche y fresas
  • Sandwich vegetal

DESAYUNO 6

  • Zumo de zanahoria
  • 2 yogures desnatados
  • 2 tostadas de pan integral con mantequilla

DESAYUNO 7

  • Mini bocadillo de pan integral con queso fresco, tomate y atún
  • Zumo de pomelo

DESAYUNO 8

  • Cereales de arroz inflado con leche fría
  • 2 mandarinas
  • 2 biscottes con queso de untar

DESAYUNO 9

  • 1 yogur desnatado con trocitos de manzana
  • 4 galletas integrales
  • 2 lonchas de jamón york

DESAYUNO 10

  • Zumo de mango y melocotón
  • 1 tostada integral con tortilla francesa

¿Cómo desayunas tú en verano?

Vía: Salood

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