Ideas para preparar bocadillos sanos

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bocadillo sano

Te suena la dieta del bocadillo?? Alguna vez has oído que los bocadillos engordan o adelgazan?

Aunque no lo creas, los bocadillos pueden convertirse en tu aliado en multitud de situaciones para seguir una dieta sana y equilibrada, y sobre todo, perfecto para mantenerte en tu peso o deshacerte de unos kilitos.

Rápido, cómodo y saludable! Así se resumen los bocadillos y a pesar de su mala fama, tomándolos de la forma adecuada son un plato más que puedes introducir en tu dieta diaria sin miedo a ganar peso.

Si comes fuera de casa a menudo son una forma cómoda de evitar la comida basura y caer en la tentación de cualquier plato rico en calorías, también son una cena sencilla de preparar cuando llegas a casa [email protected] del trabajo.

En viajes, excursiones y jornadas maratonianas son la salvación, y qué decir a media mañana o a la merienda cuando necesitamos energía!

Toda dieta debería incluir pan!

El pan no engorda!!!!!!!!!

Es rico en hidratos de carbono y bajo en grasas (1% de su composición es grasa). El pan da mucha energía y además es saciante de modo que es perfecto para evitar caer en el picateo.

100 gramos de pan blanco aporta 250 calorías, y además vitaminas B1y B2, así como calcio y fósforo, y fibra sobre todo en la versión integral.

Lo que puede llegar a engordar es lo que le pongas al bocadillo

Así por ejemplo abusar de salsas, embutidos, patés o quesos muy grasos, ya que estos ingredientes podrían convertir los bocadillos en bombas calóricas, y además no incluiríamos en nuestra dieta otros alimentos que son indispensables.

Ideas para preparar bocadillos sanos

Recuerda lo que engorda es lo que metes en el bocadillo!

  • bocadillo de pollo a la plancha y lechuga
  • bocadillo de calamares y lechiga
  • bocadillo de jamón serrano, pimientos y pepino
  • bocadillo de tomate y anchoas
  • bocadillo de queso fresco, atún y tomate
  • bocadillo de espinacas con salsa de yogur
  • bocadillo de pavo, queso fresco y lechuga
  • bocadillo de filete de ternera y pimientos
  • bocadillo de huevo, zanahoria, lechuga con salsa de yogur

Vía: salood

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