Ideas para preparar un cena baja en calorías

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cenas sanas y ligeras

Una cena baja en calorías puede ser la que incluye un plato de verdura cocinada al vapor o hervida y aliñada con muy poco aceite y acompañada con un pescado hervido o una carne a la plancha o una tortilla. Y de postre, tomar un lácteo desnatado o fruta.

Para que te sea más fácil aquí tienes una serie de propuestas deliciosas y bajas en calorías para que varíes el menú de tus cenas y se adapte a tus gustos!

  • Pasta integral con verduras y atún  + salsa natural de tomate y orégano + yogur
  • Judías verdes con patatas + merluza + manzana
  • Atún a la plancha con verduras + macedonia de frutas
  • Ensalada de arroz con verduras (maíz, champiñón, espárragos, guisantes, pimientos) + yogur
  • Ensalada vegetal + pescado blanco + natillas
  • Ensalada verde + tortilla de espinacas + queso fresco con membrillo
  • Salmón + acelgas + queso fresco
  • Verduras a la flancha + trucha + fruta
  • Ensalada con tomate, maíz, atún, palitos del mar y mejillones + yogur
  • Sandwich ligero + fruta

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