Menú semanal para depurar toxinas

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Menú semanal para depurar toxinas

Los excesos cometidos en Navidades no solo nos dejan uno o dos kilitos de más, sino también cierto empacho (cuando no ardor de estómago o estreñimiento). Pero como año nuevo, vida nueva, está claro que este mes comenzaremos a comer sano, a basar nuestra dieta en frutas y verduras y a no beber nada más que agua.

Te propongo empezar desde mañana con una dieta sana y equilibrada que de paso te ayude a eliminar toxinas. Por eso te recomiendo un menú semanal rico en alimentos depurativos, cuyo efecto puedes completar bebiendo agua e infusiones (¡y nada de alcohol!).

¿Quieres ver cómo es este menú semanal para depurar toxinas?


Miércoles

  • Desayuno

2 ciruelas + 2 tostadas integrales con queso de untar

  • Comida

Ensalada de berros y achicoria con naranjas + merluza cocida+ 1 yogur natural

  • Cena

Sartén de verduras y arroz silvestre + 1 rácimo de uvas

Jueves

  • Desayuno

Yogur con trocitos de manzana + 2 rodajas de pan integral

  • Comida

Crema de puerros+ conejo a la plancha + 1 mandarina

  • Cena

Ensalada de pasta integral con zanahorias, nueces, taquitos de jamón york y aguacate + 1 plátano

Viernes

  • Desayuno

Zumo de naranja + yogur natural con cereales integrales

  • Comida

Ensalada de berros, tomate y apio + Lenguado sobre fondo de espinacas, acompañado de patatas cocidas + 1 kiwi

  • Cena

Ensalada de pollo y manzana + 1 rácimo de uvas

Sábado

  • Desayuno

1 té + pan integral con queso fresco y membrillo + 2 rodajas de melón

  • Comida

Tallarines con alcachofas + estofado de pavo + mango

  • Cena

Acelgas cocidas + salmón al limón + macedonia de frutas

Domingo

  • Desayuno

1 vaso de leche con malta con cereales ricos en fibra + 1 melocotón

  • Comida

Garbanzos con calabaza+ trucha a la naranja + 1 pera

  • Cena

Crepes de espinacas, calabacín y pimientos + requesón

Lunes

  • Desayuno

Yogur natural con fresas + 4 galletas integrales

  • Comida

Crema de calabacín + ternera troceada a las finas hierbas + piña natural

  • Cena

Papillote de merluza con verduras + 1 pera

Martes

  • Desayuno

Zumo de pomelo + 1 yogur natural+ 3 biscottes sin sal con jamón york

  • Comida

Revuelto de champiñones + potaje de hablas , acelgas y patata+ compota de manzana

  • Cena

Caldo gallego + ensalada de lechuga y tomate con salsa de limón + 2 rodajas de melón

Vía: Salood

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