Si estás en plena operación bikini luchando contra los kilos de más y los volúmenes no deseados para lucir un cuerpo 10. Estos ejercicios para borrar tu barriga te vendrán muy bien!!
Son fáciles de hacer y puedes prácticarlos en tu casa.
Ejercicio 1
- De pie, separa las piernas y dobla ligeramente las rodillas.
- Toma aire por la nariz e inclina con suavidad tu cabeza hacia delante al coger aire.
- Al mismo tiempo, flexiona tu columna en unarco hacia delante desde el cráneo hasta la pelvis.
- Manten los abdominales apretados y repite el movimiento 10 veces.
- Manten los hombros relajados con los brazos sueltos.
Ejercicio 2
- Tumbada bocaarriba, flexiona y eleva la spiernas con las rodillas paralelas entre sí. También puedes apoyar los pies así levantados en una silla.
- Contrae el abdomen y levanta los brazos con las palmas de la mano hacia arriba.
- Haz este movimeinto 10 veces, apretando abdomen, glúteos y caderas.
Ejercicio 3
- Túmbate boca arriba, apoya los pies en el suelo con las rodillas flexionadas.
- Eleva el tronco lentamente apretando el abdomen.
- Levanta a la vez los brazos estirados y llévalos a la altura de las rodillas,
- Manten la zona lumbar siempre en el suelo.
- Para no regargar el cuello, flexiona ligreamente la cabeza hacia tu escote.
- Repite la rutina 10 veces.