Ya te conté las claves para que tu ensalada sea perfecta, es decir, rica, baja en calorías y nutritiva. No pueden faltar el toque verde, es decir, verduras y hortalizas, así como proteínas e hidratos de carbono.

Pero tal vez todo eso no sea suficiente, no? Por eso me he propuesto que tal vez te vengan bien 30 ensaladas diferentes para cada día.

  1. Ensalada de hojas verdes con tomate, brotes de soja, un puñado de lentejas y taquitos de pavo.
  2. Ensalada de lechuga, con pepino, apio, zanahoria, berros, espárragos, cebolla, soja, champiñones y 120 gramos de pollo a la plancha.
  3. Ensalada de berros,  brotes de soja, palitos del mar, huevo cocido y un puñado de nueces.
  4. Ensalada de col, con zanahoria, arroz, taquitos de pavo y tomate.
  5. Enlalada de tomate, atún, pasta y queso fresco.
  6. Ensalada verde variada, con berberechos y tomate.
  7. Ensalada verde, con espinacas, dáctiles y nueces.
  8. Ensalada con gambas, pasta y maíz.
  9. Ensalada de endibias, con atún, zanahoria y palitos del mar.
  10. Enlalada con hojas verdes con garbanzos, tomate y atún.
  11. Ensalada con huevo, pimiento rojo, champiñones y tomate.
  12. Ensalada de brécol y pollo.
  13. Ensalada con granada, taquitos de pollo, tomate y aceitunas.
  14. Ensalada verde, con piña, gambas y queso fresco.
  15. Ensalada verde con alcachofas y anchoas.
  16. Ensalada de champiñones, endibias, mazana y uvas pasas.
  17. Ensalada verde, con taquitos de salmón a la plancha y tomate.
  18. Ensalada verde con arroz, langostinos, tomate y champiñones.
  19. Ensalada de pepino, tomate, queso fresco y huevo cocido.
  20. Ensalada de espárragos, gambas y arroz.
  21. Ensalada con gambas, piña, endibia, nueces y lechuga.
  22. Ensalada de hojas verdes variadas, con arroz integral y mejillones.
  23. Ensalada verde, con manzana, pasas, avelanas, pasta y taquitos de jamón serrano.
  24. Ensalada verde con garbanzos y sardinas en conserva.
  25. Ensalada verde con pollo, huevo cocido y coles de bruselas.
  26. Ensalada de col lombarda con mango, nueces, queso frecso, pollo y maíz.
  27. Ensalada verde con berros, tomate, aguacate y atún.
  28. Ensalada de arroz integral, lechuga, berros, zanahoria, palitos de cangrejo y atún.
  29. Ensalada de lechuga, pepino, maíz, espárragos y pavo a la plancha.
  30. Ensalada de judias verdes, queso fresco y remolacha.

Foto:  salood

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