Se considera como cena baja en calorías aquella que no sobrepasa las 350 calorías, y es ideal para los días en que nos hemos «excedido» a mediodía. Muchas veces tendemos a suprimir la cena cuando hemos comido demasiado, pero si bien por hacerlo un día que realmente no nos cabe más no va a pasar nada, hacer eso a menudo es una mala idea.
Tampoco es una cena baja en calorías un par de piezas de fruta, no olvides que la cena debe suponer alrededor del 20% de las calorías diarias. Hace poco hablamos de las características de una cena ligera, y si quieres adelgazar esa es la mejor opción: cenas bajas en calorías y en grasas.
¿Quieres ver algunos ejemplos?
- Acelgas con patatas y huevo cocido + 1 kiwi
- Ensalada con gambas, piña, endibia, nueces y lechuga + granizado de naranja
- Sopa fría de tomate y pimiento + brochetas de champiñones y pavo + 1 rodaja de sandía
- Ensalada de canónigos, zanahoria, pavo, queso fresco, piña y maíz + 1 yogur desnatado
- Filete de merluza con salsa de limón + verduritas a la brasa + 1 melocotón
- Pimientos con atún y mejillones + fresas con yogur natural
- Alcachofas con almejas + macedoniaSepia a la plancha con tostada y queso fresco + 1 pera
- Brocheta de tomate, queso y anchoas + tortilla francesa de un huevo + 1 mandarina
- Arroz con verduritas + 1 yogur desnatado
- Gazpacho de melón + pechuga de pollo con salsa de manzana + 2 ciruelas
- Ensalada de bacalao + queso fresco con membrillo
- Crema de zanahoria + conejo al horno + 1 polo
- Ensalada de cogollos, palmito, espárrago, queso fresco ligero y tomate + 4 sardinas de lata + 1 mango
- Sandwich vegetal + manzana asada
- Pasta integral con zanahorias y pavo + 1 aguacate
Vía: Salood