El 19 de octubre es el día contra el cáncer de mama!
Demujer.es, en colaboración con la Asociación Española Contra el Cáncer y Ausonia, queremos poner nuestro granito de arena y conciencierte de que en tus manos está la posibilidad de reducir el riesgo de padecer el cáncer de mama.
Cáncer de mama se puede evitar con unos sencillos consejos que puedes introducir en tu vida diaria:
1. Toma 2 piezas de fruta al día.
2. Toma 2 raciones de verduras al día! En la comida y en la cena no puede faltar una ensalada o una guarnición de verduras!
3. Toma fibra! Necesitas 30 gramos diarios! Si haces una dieta variada que incluya las 2 raciones de frutas y 2 verduras diarias, cereales y legumbres fácilmente llegarás a esa cantidad. Te dejo AQUÍ unos trucos para ayudarte a comer más fibra.
4. Haz deporte! Es esencial que lleves una vida activa! Evita como puedas el sedentarismo: sube escaleras, trata de caminar todos los días unos 30 minutos, sal a bailar, apúntate al gimnasio, haz largos paseos, etc.
5. Vete al ginecólogo! Las revisiones periódicas son esencial para prevenir y detectar esta enfermedad. Así no retrases nunca más esa cita!
6. A partir de los 50 años, MAMOGRAFÍA! Es muy importante que sepas que la mamografía es la prueba más efizaz y fiable para detección precoz del cáncer de mama, y hace posible que se diagnostique en sus fases más iniciales aumentado así las posibilidades de curación. Si tienes antecedentes familiares de cáncer de mama (madre, hermana/s, abuela/s) debes consultar con el especialista para que te recomiende cuándo y qué pruebas debes hacerte.
Ojalá todas las mujeres nos unamos a esta iniciativa, concienciemos a mucha gente y calen estos sencillos consejos porque entre todas avanzamos contra el cáncer de mama. En España se diagnostican alrededor de 22.000 nuevos cánceres de mama al año, así no des la espalda a esta realidad!
Si quieres saber más sobre el cáncer de mama te aconsejo que visites la web de la AECC que tiene toda la información: qué es, cómo se trata, cómo se diagnostica, etc.