Esta claro que en septiembre siempre pasamos por lo mismo… Al menos seguro que alguna se siente identificada…
Es acabar el verano y empiezar septiembre, y volver a llenarse la cabeza con todo tipo de propósitos, como volver al gimnasio, volver a las cremitas, volver a las dieta sana, etc. Bueno ya sabes, una puesta a punto… Y es que el cuerpo si no se cuida, en fin… pasa factura!
Aquí tienes una serie de consejos para perder unos kilos, sin perder la sonrisa :)
Lo primero….
- Las dietas milagro para deshacernos de los kilos de más ganados durante las vacaciones son un engaño porque a largo plazo no funcionan y, algo muy importante, perjudican nuestra salud.
Entendido esto, aléjate de la báscula….
- Y es que subirse a la báscula justo al volver de las vacacionas puede ser un error
Entonces, qué?
- Lo mejor es olvidarse de las cifras y retomar los buenos hábitos alimenticios.
- Empieza a planificar menús saludables para la semana.
- Retomar una actividad física (volver al gimnasio, a la piscina, salir a caminar o correr).
Date 2-3 semanas…
- Pasadas 2 ó 3 semanas ya puedes pesarte para ver como estás.
- Y a partir de ahí, puedes (si es necesario) comenzar un régimen de pérdida de peso, siguiendo el consejo de tu médico y sobre todo el sentido común, .
Resumiendo…
- Volver a los hábitos saludables, que incluyen una dieta sana y equilibrada, conlleva un esfuerzo, es necesario organizar desayunos, comidas y cenas con antelación para llevar a cabo una alimentación variada en la que no nos pasemos con las cantidades.
- A esto hay que sumarle ejercicio físico. No puedes olvidar que una buena alimentación debe ir acompañada de deporte, ya que además de ayudarte a mantenernos en tu peso o adelgazar, es fundamental para tu salud.
- Debes tomar mayor cantidad de frutas, verduras y pescado, ya que en general se consume muy poca cantidad y aportan valiosos nutrientes y pocas calorías.
- Y en cambio, hay que reducir todos aquellos alimentos que no te convienen como los bollos, la comida precocinada, patés, salsas, galletas,… Bueno seguro que ya te sabes la lista mejor que yo…
- Además, también es recomendable reducir el consumo de refrescos y bebidas alcoholicas con alto contenido de calorías. También fundamenta otros consejos, como no saltarte comidas y evitar el picoteo.
Suerte!!!!!!!!!!!!!