Una protección adecuada contra el sol te permitirá vivir un verano con una piel inmejorable, con un bronceado tanto sano como atractivo.
La realidad es que el sol además de ponernos morenas también nos envejece. Es una verdad como un templo!!!
Las radiaciones solares aceleran la aparición de manchas y arrugas, porque los rayos del sol provocan la formación de radicales libres que dañan las células causando el envejecimiento de la piel.
Para proteger la piel contra los radicales libres tenemos varias opciones igual de importantes, los alimentos ricos en antioxidantes, las cremas con protección solar y la moderación frente al sol.
Lociones con protección solar
- Ponte proptección solar media hora antes de salir de casa. Se generosa aplicándote la protección.
- Reaplícate la protección cada hora u hora y media.
- Aunque recuerda que no sólo debes usar la protección cuando vayas a tomar el sol a la play a o a la piscina, cuando vayas a estar al aire libre o simplemente te des un paseo, necesitas protección!!!
- No te fíes de los días nublados, los rayos del sol inciden igual en tu piel, causando los mismo efectos que si no hubiese ni una nube en el cielo.
- Si estás embarazada o tienes tendencia a la aparición de manchas, ten especial precaución, porque la aparición de manchas solares está casi asegurada, en estas circunstancias, debes extremar las precauciones y valorar la conveniencia de tomar el sol para tu piel. Recuerda que hay autobronceadores!!!
- Evita las horas centrales del día porque e scuando el sol hace más daño.
Moderación
- No hay dos pieles iguales, pero la relaidad es que en cualquier caso el abuso frente al sol puede pasar factura.
- Así que a la hora de tomar el sol hay que empezar poco a poco.
- Recuerda que ponerse morena no es una maratón, y al final no hay premio, y es que si tratas de apurar tu bronceado, lo único que vas a conseguir son manchas, arrugas, rojeces, quemaduras y hasta papeletas para desarrollar un cáncer de piel.
- Durante los 3-4 primeros días, empieza con unos 20-60 minutos de exposición, y desde luego evita las horas puntasm es decir de 12:00 a 16:00h.
- Empieza con una protección elevada dependiendo de tu piel, más adelante piensa que puedes bajarla.
Dieta rica en antioxidantes
- La vitamina E, de acción antioxidante, neutraliza la acción dañina de los radicales libres, especialmente de los efectos del sol.
- La vitamina A tiene una acción antioxidante. Abunda en verduras de hoja verde y de coloración rojo, anaranjado o amarillento (como en zanahorias, calabaza,…) y en ciertas frutas (como, albaricoques, cerezas, melón, melocotón, nectarinas).
- La vitamina A de origen animal, ejerce un papel esencial en la renovación de la piel.
- El licopeno es un antioxidante que confiere su color característico al tomate y que también está presente en la pulpa de la manzana, el albaricoque, la sandía, la papaya y el pomelo rosado.
- La vitamina C: de potente acción antioxidante y relacionada con la producción de colágeno; proteína que mantiene la piel tersa y sin arrugas.
- El selenio es un antioxidante, relacionado con un menor riesgo de aparición de ciertos tumores, entre ellos el de piel o melanoma. Se encuentra en carne, pescado, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras.
- Las vitaminas del grupo B, intervienen en el buen estado de la piel y en los procesos de renovación celular. Se encuentran en la mayoría de alimentos de origen vegetal, como verduras, fruta fresca, frutos secos, cereales, legumbres, levadura de cerveza, y en los de origen animal, como carne y vísceras, pescado y marisco, huevos y lácteos.