10 trucos para acabar con las cefaleas

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10 trucos contra el dolor de cabeza

La Asociación Española de Pacientes con Cefalea asonseja para evitar el dolor de cabeza 10 normas que te ayudarán de forma eficaz y sana a evitar y reducir las molestas cefaleas:

  1. No mantengas la misma postura durante mucho tiempo para evitar la tensión muscular de la zona.
  2. Para relajar tu mente, prueba técnicas como el yoga o la meditación.
  3. No abuses del chocolate, las carnes rojas y los quesos grasos.
  4. Mantén un horario de comidas, evitando el ayuno y las comilonas.
  5. Procura dormir lo suficiente.
  6. No frecuentes lugares con contaminación ambiental o fuertes olores.
  7. Haz ejercicio habitualmente.
  8. Anota todo aquello que creas que te produce dolor de cabeza y evítalo.
  9. Ante el primer síntoma, toma las medidas que el médico aconseje en cada caso.
  10. No fuerces la vista. Si estas ante el ordenador durante horas, relaja la vista con frecuencia.

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