4 alimentos bajos en grasas

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ensalada de esparragos

Buscas alimentos bajos en grasas que te ayuden a adelgazar sin pasar hambre??

Estos alimentos deberían ser obligatorios en tu mesa tanto si deseas perder peso como si quieres tener una salud de hierro. Te proponemos estos 4 alimentos que, por si no lo sabes, son bajos en grasas, tienen pocas calorías y están llenos de bondades dietéticas y nutritivas.

  • Requesón
    • Con sólo 4 gramos de grasa por cada 100 gramos de producto, es un alimento de fácil digestión y uno de los lácteos más recomendados a la hora de hacer dietas de adelgazamiento.
    • Además, lleva cuatro veces más proteínas que la leche y de mayor valor biológico.
    • Tiene la mitad de grasa que el freso fresco y hasta casi 8 veces que un queso semicurado.
    • El requesón es perfecto para tomar un tentempié entre horas o en una cena ligera.
    • Te asegura el aporte de vitaminas B1 y B2 y ácido fólico.
  • Espárragos
    • Es un alimento ideal para adelgazar ya que es tan sólo tiene 18 calorías por 100 gramos, además es rico en agua y fibra por lo que ayuda a depurar el organismo favoreciendo la evacuación de forma regular.
    • Puedes tomarlos como entrantes o acompañando platos, pero no debes tomarlos con salsas porque aumentarías su aporte calórico. Ponle unas gotitas de aceite de oliva y un poco de peregil. También puedes añadirle una sañsa suave de yogur.
    • Previenen los trastornos circulatorios, hepáticos y digestivos.
  • Gelatina
    • Este postre rico en proteínas, ideal para perder peso.
    • Es un producto natural que apenas tiene calorías, tampoco tiene colesterol.
    • Contiene colágeno, una sustancia que forma parte de los huesos, por lo que ayuda a cuidar las articulaciones y reconstruyen los tejidos tras el ejercicio.
  • Berberechos
    • Apenas tiene lípidos y su contenido en hierro y minerales es alto.
    • Una lada de berberechos (63 gramos) aporta 15 miligramos de hierro, mientras que un solomillo de buey de 100 gramos aporta 5 miligramos.
    • Combate los estados de anemia.

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