En verano, el cuerpo nos pide desayunos refrescantes y energéticos, pero también ligeros. Y es que las altas temperaturas nos quitan el hambre, pero al mismo tiempo nos agotan, por lo que necesitamos alimentos que combatan el cansancio y nos inyecten energía.
La solución pasa por desayunos ricos en agua que entran con facilidad y nos ayudan a mantenernos hidratadas y a luchar contra el calor. Zumos y frutas son especialmente relevantes en los desayunos estivales. Además, resultan poco calóricos, por lo que contribuyen a mantenernos en nuestro peso. Eso sí, hay que conjuntarlos con lácteos e hidratos de carbono para elaborar desayunos equilibrados.
¡Te presento 10 combinaciones perfectas para empezar el día con desayunos nutritivos, pero muy ligeros!
DESAYUNO 1
- Macedonia
- 1 vaso de leche fría
- 2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate
DESAYUNO 2
- 2 rodajas de melón
- pan integral con queso de untar y mermelada de frutas
- café con hielo
DESAYUNO 3
- Zumo de kiwi
- 1 vaso de leche fría con copos de avena
- Queso fresco con membrillo
DESAYUNO 4
- 2 yogures naturales con muesli
- 1 zumo de naranja
- 2 lonchas de pavo
DESAYUNO 5
- Batido natural con leche y fresas
- Sandwich vegetal
DESAYUNO 6
- Zumo de zanahoria
- 2 yogures desnatados
- 2 tostadas de pan integral con mantequilla
DESAYUNO 7
- Mini bocadillo de pan integral con queso fresco, tomate y atún
- Zumo de pomelo
DESAYUNO 8
- Cereales de arroz inflado con leche fría
- 2 mandarinas
- 2 biscottes con queso de untar
DESAYUNO 9
- 1 yogur desnatado con trocitos de manzana
- 4 galletas integrales
- 2 lonchas de jamón york
DESAYUNO 10
- Zumo de mango y melocotón
- 1 tostada integral con tortilla francesa
¿Cómo desayunas tú en verano?
Vía: Salood