Dieta para eliminar el acné

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Dieta para eliminar el acné

Si te suelen salir granitos es probable que alguna vez te hayas cuestionado su relación con tu alimentación. Hay mucha gente que nota que la piel se le pone peor cuando come chorizo, por ejemplo. Sin embargo, no hay estudios determinantes que vinculen la aparición de acné a la grasa que ingieres en tu dieta, ya que esta no se comunica de ninguna manera con las gándulas sebáceas (productoras del acné).

Lo que sí está demostrado es que una buena alimentación, rica en vitaminas y minerales, mejora el aspecto de tu piel. ¿Quieres saber qué alimentos te ayudarán a combatir el acné?

1. Bebe mucha agua

Una buena hidratación es fundamental para que la piel tenga un aspecto sano.

2. Alimentos ricos en vitamina C

Sus propiedades antioxidantes te ayudan a proteger las células de la piel de agresiones externas, y además, te protegen de posibles infecciones. Elige alimentos como pimientos, cítricos, coliflores, espinacas o fresas.

3. Alimentos ricos en vitamina A

Esta vitámina ayuda a conservar la piel en buen estado y es eficaz en numerosas afecciones dermatológicas.La puedes encontrar en huevos, pescado azul o vegetales ricos en carotenos.

4. Alimentos ricos en vitamina E

Ayuda a la cicatrización en los problemas de piel. Está presente en cereales y vegetales de hojas verdes.

5. Alimentos ricos en zinc

Son beneficiosos para el acné mariscos, apio, espárragos, berenjenas y patatas.

6. Alimentos ricos en azufre

Ajos y cebollas mejoran también el estado de la piel.

7. Alimentos que se deben evitar:

  • Alimentos que causen inflamación: lácteos, azúcar, sal, café y té.
  • Comida rápida.
  • Condimentos y especias picantes.

No todas las personas reaccionan igual a todos los alimentos. Una dieta equilibrada es fundamental para que tu piel tenga buen aspecto, pero más allá de eso, no siempre son los mismos alimentos los que empeoran el acné. Antes de eliminar por completo de tu vida la leche o el té, prueba a estar un par de semanas sin cada uno de ellos y evalúa si tu acné ha mejorado. Puedes hacer esto con cualquier alimento que sospeches esté empeorando el aspecto de tu epidermis.

¿Notas como afecta la alimentación a tu piel? ¿Qué alimentos te provocan más granitos ?

Vía: Salood

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