Dieta para ponerte a punto para el otoño 2009

0 Comentarios

En septiembre vuelven los buenos propósitos, como hacer dieta!

Esta claro que en septiembre siempre pasamos por lo mismo… Al menos seguro que alguna se siente identificada…

Es acabar el verano y empiezar septiembre, y volver a llenarse la cabeza con todo tipo de propósitos, como volver al gimnasio, volver a las cremitas, volver a las dieta sana, etc. Bueno ya sabes, una puesta a punto… Y es que el cuerpo si no se cuida, en fin… pasa factura!

Aquí tienes una serie de consejos para perder unos kilos, sin perder la sonrisa :)

Lo primero….

  • Las dietas milagro para deshacernos de los kilos de más ganados durante las vacaciones son un engaño porque a largo plazo no funcionan y, algo muy importante, perjudican nuestra salud.

Entendido esto, aléjate de la báscula….

  • Y es que subirse a la báscula justo al volver de las vacacionas puede ser un error

Entonces, qué?

  • Lo mejor es olvidarse de las cifras y retomar los buenos hábitos alimenticios.
  • Empieza a planificar menús saludables para la semana.
  • Retomar una actividad física (volver al gimnasio, a la piscina, salir a caminar o correr).

Date 2-3 semanas…

  • Pasadas 2 ó 3 semanas ya puedes pesarte para ver como estás.
  • Y a partir de ahí, puedes (si es necesario) comenzar un régimen de pérdida de peso, siguiendo el consejo de tu médico y sobre todo el sentido común, .

Resumiendo…

  • Volver a los hábitos saludables, que incluyen una dieta sana y equilibrada, conlleva un esfuerzo, es necesario organizar desayunos, comidas y cenas con antelación para llevar a cabo una alimentación variada en la que no nos pasemos con las cantidades.
  • A esto hay que sumarle ejercicio físico. No puedes olvidar que una buena alimentación debe ir acompañada de deporte, ya que además de ayudarte a mantenernos en tu peso o adelgazar, es fundamental para tu salud.
  • Debes tomar mayor cantidad de frutas, verduras y pescado, ya que en general se consume muy poca cantidad y aportan valiosos nutrientes y pocas calorías.
  • Y en cambio, hay que reducir todos aquellos alimentos que no te convienen como los bollos, la comida precocinada, patés, salsas, galletas,… Bueno seguro que ya te sabes la lista mejor que yo…
  • Además, también es recomendable reducir el consumo de refrescos y bebidas alcoholicas con alto contenido de calorías. También fundamenta otros consejos, como no saltarte comidas y evitar el picoteo.

Suerte!!!!!!!!!!!!!

Déjanos tu opinión

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *