Me niego a engordar 3 kilos por Navidad…

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Me niego a engordar 3 kilos por Navidad...

Conoces los trucos para no engordar en Navidad?

Siempre por estas fechas salen las noticias que la verdad que ponen algo de morros: Cada español engordará una media de tres kilos durante las comidas navideñas.

Qué te voy a contar que ya no haya dicho, el caso es que yo me niego a entrar en esa lista.

Así que me veo una vez más en la obligación moral de recopilar los mejores consejos para evitar ese desastre :D.

Lo primero antes de nada, es una cosa, ser conscientes que en una cena o comida de navidad contuntente puedes llegar a consumir más de 2.000 calorías, lo digo más que nada para que conste y se entienda porque es fácil engordar, pero yo estoy dispuesta a zafarme de ese presagio!!!

No llegues en ayunas o con hambre a ninguna comilona navideña.

  • Casi no comer porque tienes una cena navideña es un error de principiantes, si vas con hambre comerás más.
  • Si no llegas famélica tendrás mucho más autocontrol, comerás disfrutando pero sin pasarte en las cantidades.

Así que come 5 veces al día.

  • Desayuna, almuerzas, cena y hazte unos tentempiés a media mañana y a la merienda. Es decir, reparte las comidas a lo largo del día.

Haz desaparecer las sobras son peligrosas.

  • Puedes acabar comiendo sos platos y dulces tan calóricos otro día. En fin, no es contraproducente que dejes la tentación a la vista, no? Piensa que los excesos de la navidad sólo son posibles si se compensan. Así que trata de no pasarte haciendo comida porque será más probable que sobre y al final a los pocos días cometas otros excesos con las sobras.

Compensa los excesos antes y después de las comilonas navideñas.

Es decir, cuida un poco lo que comas, pero ya sabes no hagas ayunas, no se trata de matarse de hambre, si no de comer sano y optar por platos ligeros.

Reduce en tus menús navideños ciertos alimentos y preparaciones, como los que acontinuación te enumero:

  • fritos y rebozados
  • embutidos y pates
  • salsas muy calóricas
  • hojaldres y mantequillas
  • vino y cócteles
  • láctos muy grasos, como la nata y el queso graso
  • postres bomba (los conoces de sobra :D)

Da preferencia a ciertos alimentos.

  • Ante la duda apuesta por:
  • el pescado
  • el aceite de oliva
  • el agua

Y en cuanto al dulce, vigila la cantidad!

  • Es el mejor consejo!!! Y también prestar atención a los ingredientes, mejor opta por los bajos en grasas saturas, azúcares, etc. Por ejemplo el chocolate negro es más sano que otras variedades.

Nada de caer en el todo o nada.

  • Te aconsejo que apuestes por la moderación y sentido común. Y desde luego disfruta que como se suele decir, la vida no está hecha para contar calorías.

Quema calorías.

  • Las navidades no tienen porque ser sedentarias, así que muevete y haz lo posible por llevar una vida activa!!

Qué te parece? Tú que plan tienes??

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