no recuperes kilos

Después de realizar una dieta, hay sólo una forma de mantenerse en el peso alcanzado: comer de manera inteligente, sin pasar hambre. Para ayudarte a superar los malos momentos, te desvelamos los trucos más eficaces que te ayudan a controlar el peso.

Si quieres bajar peso pero sin recuperarlo y sin pasar hambre la clave está en establecer unos hábitos y una rutina saludable. Elige alimentos ricos pero con menos calorías, bebe mucha agua, haz ejercicio y procura hacer 5 comidas al día.

Los alimentos que son más saludables seguro que ya los conoces, ahora trata de, aunque comas más cantidad, incorporarlos a tu dieta.

Tras una temporada a dieta seguro que has tenido que modificar numerosos hábitos alimenticios que eran los culpables de tu exceso de peso, si tras la dieta vuelves a las malas costumbres, el resultado ya lo conoces, rescuperas los kilos perdidos y alguno más!

Así que al finalizar una dieta debes prestar algunas precauciones y no caer en los antiguos errores. Tenlo claro, tienes que llevar una dieta sana y equilibrada. Lo importante es no obsesionarse, opta por comer de todo en las proporciones adecuadas. Te proponemos estas proporciones:

  • 10-12 % proteínas
  • 30-35 % grasas
  • 55-60 % hidratos de carbono

Ahora, el no recuperar tu peso está en tu mano. Sigue con tus buenos hábitos de una forma equilibrada!