Tras varios fracasos al intentar perder peso, debes reflexionar y hacerte una pregunta qué falla en tu dieta. Pensar que no puedes mantenerte en tu peso es un error, si eres de las más excépticas deberías revisar tus hábitos alimenticios y tu estilo de vida. A continuación te enumeramos los errrores comunes que lleva a que fracasemos en nuestra alimentación, si procuras evitarslos, te costará menos esfuerzo conseguir el peso adecuado. Comprueba si…
- Te pasas con los aderezos. El aceite de oliva es muy sano, pero para adelgazar has de tomarlo con moderación. Dos cucharas soperas es suficiente.
- Crees que tapear no es comer. La tapa es un aperitivo, pero las hay con más calorías que una comida completa.
- No compruebas las etiquetas. Mira cuántas calorías tienen los alimentos que tomas.
- Te gustan los postres contundentes. Es la forma más sencilla de sumar un montón de calorías, busca opciones más ligeras como fruta o yogur.
- Sueles matar el gusanillo con snacks. Una bolsa de patatas fritas tienen más de 1.000 calorías y una barrita de chocolate, 500 calorías. Cámbialas por palitos de pan integral pepinos o queso fresco, mucho más ligeros.
- Comer muy deprisa. No das tiempo a que los mecanismos de saciedad del cuerpo actúen y acabas comiendo más sin darte cuenta.
- Repartes mal las calorías. El organismo metaboliza mejor los nutrientes si sigues una dieta variada y comes 5 veces al día.
- Desayunas poco. Para rendir más, comer menos por el días y sentirte mejorm debes tomar como mínimo, un vaso de leche desnatada, una tostada y una fruta.
Vía: salood