A veces mantenerse en tu peso se convierte en una lucha continua, los años pasan y hay épocas en las que cometemos excesos como el verano o la temida Navidad. Por eso, si no quieres engordar, existen trucos muy sencillos que tienes que adaptar a tus hábitos de vida y que, además de evitar que engordes, harán que tengas un estilo mucho más saludable.
Para que no te sea tan difícil, te proponemos estos tips. Los trucos más eficaces que te ayudarán a controlar tu peso.
Ya sabes que los milagros no existen. Recuerda la clave está en la constancia y en mantener una dieta sana y equilibrada en la que comas de todo en las proporciones adecuadas.
- No te saltes ninguna comida. Ya sabes lo ideal son 5 al día.
- Mastica mucho y despacio.
- Menos carne y embutido. Da preferencia a los pescados y las aves.
- La fibra es vital para no engordar. No aporta calorías pero llena, favorece el transito intetsinal y reduce la absorción de azúcares y grasas.
- Evita el picoteo entre horas. En tal caso, opta por los tentempiés ligeros, como una loncha de pavo.
- Toma lácteos desnatados.
- Cocina al horno, al vapor, a la plancha,… evita el consumo de fritos.
- Desgrasa los guisos y sopas.
- Aumenta la proporción de frutas, verduras y hortalizas.